1. Terimalah dengan Ikhlas.
Melawan rasa sakit membuat kita nggak bisa menerimanya sebagai berkah. Memang bungkusannya nggak menyenangkan, tapi kalau kita beranikan diri untuk membuka bungkusan tersebut, kita bisa mendapatkan ketenangan, pengetahuan lebih akan diri sendiri yang bisa membuat kita lebih tenang dan percaya diri untuk menghadapi apa yang terjadi di masa depan.

2. Curhat
Tumpahkan segala perasaanmu dengan orang terdekatmu. apa yang kamu rasakan, pada sahabat, saudara, atau bahkan teman. Curhat bisa menunjukkan kalau kamu nggak sendiri, walaupun kamu merasa sebagai orang yang paling sendiri di dunia. Berbagi juga bisa jadi salah satu cara untuk melepaskan rasa sakit yang ada. Hanya dengan membuka diri pada berbagai emosi, kita bisa mengerti siapa diri kita, kenapa rasa sakit ini bisa muncul dan apa yang kita perlukan untuk membebaskan diri dari rasa sakit tersebut. 
Caranya dimulai dengan mengamini bahwa ada sisi positif dari setiap kejadian negatif yang terjadi pada kita.Menjadi survivor memang nggak gampang dan memang lebih mudah untuk menjadi korban dan menangis meratapi nasib. Tapi kalau kamu pengen bangkit, mengatasi rasa sakit dan kesedihan banyak cara yang bisa kamu lakukan.

3. Me Time. 
Luangkan waktu setiap hari untuk mengobati luka. Lakukan waktu untuk menyendiri dan menenangkan diri. Anda perlu dipulihkan. Cari kesenangan yang bisa membuatmu kalau banyak hal baik ada di depan mata. Rutinitas juga penting. Jadi lakukan hal mudah yang sekaligus bisa mengobati dan menjadi rutinitas, seperti bersepeda, mendengarkan musik, mengurus tanaman atau yoga.

Faktanya, istilah waktu bisa menyembuhkan lupa itu bisa dibilang sebagai sebuah hal yang nggak nyata. Karena kalau memang bisa, nggak bakal ada yang namanya rasa sakit. Untuk lupa atau sembuh memang butuh waktu, tapi tanpa usaha kamu akan bangun pagi setiap hari merasakan sakit yang sama. Teori memang lebih mudah dibanding praktek.

Tapi dengan percaya dan yakin, pasti kamu akan bisa melalui dan mengatasi segala rasa sakit yang menimpa. Cari tempat sepi yang bisa memberikan ketenangan untukmu dan sisihkan waktu untuk perasaanmu. Bawa tisu, jurnal, secangkir teh apa pun yang bisa bikin kamu lebih tenang. Tutup matamu dan “nikmati” rasa sakit yang ada. Tolak segala keinginan yang bisa mengalihkan pikiran. Terima kalau saat ini, memang waktumu untuk merasakan rasa sakit tersebut, sesakit apa pun itu.Hiburlah diri Anda sendiri, lihat postingan2 dan blog2 yang lucu2, Anda juga bisa melihat facebook kami di banyak tips2 cinta, dan cerita-cerita lucu. Makanlah makanan kesukaan anda seperti

4. Bersyukurlah

jangan fokus pada kejahatan yang dilakukannya pada anda. tapi, fokuslah pada kebaikan yang dia sudah lakukan kepada Anda. Anda bersyukur dia pernah hadir di hidup anda, dan doakanlah dia untuk mendapatkan yang terbaik. Bersyukurlah Anda tidak dengan dirinya, karena Tuhan sedang mempersiapkan Anda untuk bersama dengan orang yang lebih baik dengan mantan Anda. Rata-rata orang yang pernah saya temui, ketika dia putus, dan dia berubah menjadi lebih baik, dia akan mendapatkan pasangan yang jauh lebih baik dari mantannya.

5. ReFraming

ini adalah salah satu tehnik NLP (Neurolinguistik Program) yang membayangkan saat-saat indah bersama mantan anda, lalu anda menjadikan suaranya seperti donal bebek, menjadikan tingkah lakunya aneh, bar-bar, atau sesuatu hal yang bikin Anda ilfil seketika. membuat bayangan di imajinasi anda bahwa dirinya makin lama makin mengecil-mengecil dan hilang. Atau anda bisa membayangkan mantan anda mempunyai tahi lalat yang sangat besar-besar dan makin besar, lalu ada bulu-bulunya lagi. hiyy.. jijayy..

6. Fokus pada Hal Lainnya

Dengan memindahkan fokus ke hal lainnya maka Anda akan hilang perasaan sakit karena patah hati.

coba bayangkan, ketika Anda lagi sedang "asyiknya" bergalau ria, terus tiba-tiba didepan Anda sedang terjadi kebakaran besar yang mau menerjang Anda, pasti anda sibuk memberesi barang-barang anda dan pergi lari sekencang-kencangnya bukan?

atau anda lagi berjalan sambil menangis, lalu tiba-tiba ada anjing gila mengejar Anda, anda pasti akan berlari sekencang-kencangnya dan kemudian lupa akan kesedihan anda bukan?

Ketika Anda sedih, ubah fokus anda untuk menciptakan masa depan lebih baik. Tingkatkan Karir, atau  prestasi sekolah Anda, atau spiritual Anda. Anda bisa menjadi reseller baju dengan mendaftar ke jika Anda ingin coba-coba berjualan baju. ketika Anda fokus berjualan, Fokuslah pada kepuasan pelanggan, kejar omset, Bye-bye mantan.

7. Belajarlah menjadi lebih Baik

Persiapkan diri Anda menjadi priadi yang menarik dan lebih baik. Jadikan Anda seorang yang mempesona. Pelajari Tips Membuat diri menjadi Menarik dan Tips Menjaga hubungan agar tetap Harmonis supaya dikemudian hari hubungan anda dengan si dia tetap harmonis dan romantis.

Selamat Mendapatkan The Best Soul Mate. Semoga Tips Menyembuhkan patah hati ini Ampuh buat kamu. Silahkan Bagikan ke teman-teman kamu.

solat dan berdoa kepada alla supaya di jauhkan dari rasa galau

CARA ISLAMI MENENANGKAN HATI DAN TIPS MENGATASI TEKANAN PERASAAN

CARA ISLAMI MENENANGKAN HATI DAN TIPS MENGATASI TEKANAN PERASAAN

CARA ISLAMI MENENANGKAN HATI

Hati adalah salah satu anugerah Allah swt yang tidak ternilai harganya bagi manusia. Dengan hati, manusia dapat merasakan suka, duka, bahagia, derita, kecewa, bangga, dan lain-lain. Dengan hati, manusia dapat meraba persaan orang lain. Dengan hati juga manusia dapat membuat kehidupan ini penuh dengan kedamaian dan kasih sayang. Hati adalah keajaiban Sang Pencipta yang senantiasa menuntun manusia pada cahaya, cahaya kebenaran.

Pada dasarnya, manusia adalah sesosok makhluk yang paling sering dilanda kecemasan. Ketika seseorang dihadapkan pada suatu masalah, sedangkan dirinya belum atau tidak siap dalam menghadapinya, tentu jiwa dan pikirannya akan menjadi guncang dan perkara tersebut sudahlah menjadi fitrah bagi setiap manusia.

Jangankan kita sebagai manusia biasa, bahkan Rasulullah Shalallahu Alaihi Wasallam pun pernah mengalami keadaan tersebut pada tahun ke-10 masa kenabiannya. Pada masa yang masyhur dengan ‘amul huzni (tahun duka cita) itu, beliau ditinggal wafat oleh pamannya, Abu Thalib, kemudian dua bulan disusul dengan wafatnya istri yang sangat beliau sayangi, Khadijah bintu Khuwailid. 

Ya di maklumi saja jika kita sebagai manusia merasakan kegelisahan, gundah gulana, kecemasan ataupun kekhawatiran.

Hati ini, pada dasarnya telah diciptakan bersih oleh Allah swt bersih dari berbagai macam penyakit. Namun, seiring dengan nafas kehidupan yang terus berhembus dan kian menua dalam rimba kehidupan, perlahan hati pun mulai terkontaminasi, terkotori, dan akhirnya menjadi tempat bersemayamnya berbagai macam penyakit, yang salah satunya adalah penyakit gelisah itu tadi

Gelisah, memang satu penyakit hati yang sangat berbahaya namun hampir tidak pernah dipertimbangkan oleh kebanyakan manusia. Karena, biasanya mereka sudah memiliki cara masing-masing untuk menghilangkan gelisah tersebut. Ada yang menghilangkannya dengan cara-cara yang sesuai atau tidak melanggar syariat, namun banyak pula yang menghilangkan penyakit tersebut dengan cara-cara yang menyimpang dari syariat. Akibatnya, gelisah mereka hilang, dosa pun menerkam.

Allah swt telah menciptakan dan menganugerahkan hati bagi manusia sebagai salah satu perangkat kehidupan yang sangat vital, yang akan membantu melihat dan mendengar seruan Allah swt, yang akan membantunya dapat merasakan apa yang tengah dirasakan oleh orang lain. Namun, kita juga mengetahui bahwa segala sesuatu itu ada, tiada, terjadi, dan tidak terjadi hanya karena Allah swt. Dari sana, kita juga tahu bahwa Allah swt-lah yang telah menciptakan penyakit, dan Allah swt-lah yang memiliki penawarnya. Dan satu-satunya penawar yang paling efektif dan tidak bertentangan dengan syariat Islam untuk menangkal atau mengobati penyakit gelisah adalah dengan cara selalu mengingat Allah swt, sebagaimana telah dikatakan dengan jelas oleh Allah swt di dalam Al Quran, yang artinya:

“(yaitu) orang-orang yang beriman dan hati mereka manjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingati Allah-lah hati menjadi tenteram.” (QS. Ar Ra’du : 28)

Dalam keseharian semua orang membutuhkan katenangan hati, dan untuk mendapatkan ketenangan hati bukanlah hal yang mustahil. Allah SWT mengajarkan kepada kita langkah nyata mendapatkan ketenangan hati, yaitu dengan berdzikir, ingatlah, dengan dzikir mengingat Allah hati akan tentram. Sebaliknya, ketika kita jarang ingat kepada Allah,
hati akan kering dan gersang.

Di artikel ini, sedikit akan di dipaparkan bagaimana Cara Islami untuk Menenangkan Hati kita yang sedang dalam keadaan gelisah sesuai Syari’at Islam tentunya. Di antaranya adalah :

1.      Sabar

Hal pertama yang dilakukan oleh Nabi Muhammad ketika menghadapi cobaan yang tiada henti adalah dengan meneguhkan jiwa dalam bingkai kesabaran. Karena dengan kesabaran itulah seseorang akan lebih bisa menghadapi setiap masalah berat yang mendatanginya.

Allah Ta’ala berfirman:

“Sesungguhnya Allah bersama orang-orang yang sabar” (Qs. Al-Baqarah 153).

Selain menenangkan jiwa, sabar juga dapat menstabilkan kacaunya akal pikiran akibat beratnya beban yang dihadapi. Ujian yang Tuhan berikan kepada kita itu sebenarnya untuk menguji keimanan kita. Jika kita sabar melewai cobaan dan ujian akan meningkatlah level iman kita. Bukankan Allah itu menguji hamba-Nya sesuai dengan kemampuan hamba-Nya. Jika ujian itu datang padanya, berarti Allah yakin kita bisa melewatinya. Allah saja yakin, masa kita Ngga sih…

2.      Adukanlah semua itu kepada Allah

Ketika seseorang menghadapi persoalan yang sangat berat, maka sudah pasti akan mencari sesuatu yang dapat dijadikan tempat mengadu dan mencurahkan isi hati yang telah menjadi beban baginya selama ini. Allah sudah mengingatkan hamba-Nya di dalam ayat yang dibaca setiap muslim minimal 17 kali dalam sehari:

“Hanya kepada-Mulah kami menyembah, dan hanya kepada-Mulah kami meminta pertolongan” (QS. Al Fatihah 5).

Ketika keluhan itu diadukan kepada Sang Maha Pencipta, maka akan meringankan beban berat yang kita derita. Kalo kita curhat sama teman, mukin malah akan membuka aib kita sendiri malah kan????.....

Ok…..

Mukin di antara kalian ada yang lebih milih curhat ma temen. Syukur temen kita bisa bisa dipercaya dan gak menyebar luaskan masalah kita, lha kalo temen kita ember alias gak bisa jaga rahasia, yang ada malah menambah masalah karna aib kita di umbar-umbar. Udah deh…… curhaynta sama Sang Pencipta aja.

Ya...... 

Mengingat bahwa manusia adalah makhluk yang banyak sekali dalam mengeluh, tentu ketika keluhan itu diadukan kepada Sang Maha Pencipta, maka semua itu akan meringankan beban berat yang selama ini kita derita.

Rasulullah shalallahi alaihi wasallam ketika menghadapi berbagai persoalan pun, maka hal yang akan beliau lakukan adalah mengadu ujian tersebut kepada Allah Ta’ala. Karena hanya Allah lah tempat bergantung bagi setiap makhluk.

3.      Positive thinking

Positive thinking atau berpikir positif, perkara tersebut sangatlah membantu kita untuk mengatasi rasa galau yang sedang kita rasa. Karena dengan berpikir positif, maka segala bentuk-bentuk kesukaran dan beban yang ada dalam diri kita menjadi terobati karena adanya sikap bahwa segala yang maslah yang dihadapi, pastilah mempunyai jalan yang lebih baik dan jalan keluar  yang sudah ditetapkan oleh Allah Ta’ala. Akan selalu ada jalan jika kita percaya kalo Allah swt akan menoong kita. Intinya, kita haarus selalu berfikir positif sama Allah, jangan pernah suudzhon sama Sang pencipta. Ini sejalan dengan firman Allah swta dalam ayat berikut;

“Karena Sesungguhnya sesudah kesulitan itu ada kemudahan. Sesungguhnya sesudah kesulitan itu ada kemudahan” (Qs Al-Insyirah 5-6).

Ini janji Allah di dalam Al-Qur’an. Akan selallu ada kemudahan di setiap kesulitan. Masih ragu juga sama janji Allah.??????...

4.      Dzikrullah (Mengingat Allah)

Naaaaahhh…

Ini yang paling penting. Orang yang senantiasa mengingat Allah Ta’ala dalam segala hal yang dikerjakan. Tentunya akan menjadikan nilai positif bagi dirinya, terutama dalam jiwanya. Karena dengan mengingat Allah segala persoalan yang dihadapi, maka jiwa akan menghadapinya lebih tenang. Sehingga rasa galau yang ada dalam diri bisa perlahan-perlahan dihilangkan. Dan sudah merupakan janji Allah Ta’ala, bagi siapa saja yang mengingatnya, maka didalam hatinya pastilah terisi dengan ketenteraman-ketenteraman yang tidak bisa didapatkan melainkan hanya dengan mengingat-Nya.

Satu hal yang harus diingat adalah, untuk dapat selalu mengingat Allah swt dan berhasil menghapus atau menangkal rasa gelisah, dzikir tidak hanya dilakukan sebatas ucapan lisan dan atau hati saja. Dzikir kepada Allah swt merupakan rangkaian aktivitas yang melibatkan segenap hati, lisan, dan juga perbuatan. Tanpa bersatunya ketiga aspek tersebut, maka sulit pula atau bahkan tidak mungkin bagi hati kita untuk bersatu dengan Allah swt.

5.      Sholat

Sholat yang merupakan ibadah paling utama bagi umat muslim juga merupakan salah satu sarana penangkal dan penawar berbagai macam penyakit hati yang bersarang di dalam dada manusia. Jelas saja, sholat merupakan ibadah yang totalitas hanya mengingat kepada Allah swt, yang secara total juga hanya diisi dengan kalimat-kalimat dzikrullah, ayat-ayat Allah swt.

Allah berfirman :

“Allah telah menurunkan perkataan yang paling baik (yaitu) Al Quran yang serupa (mutu ayat-ayatnya) lagi berulang-ulang , gemetar karenanya kulit orang-orang yang takut kepada Tuhannya, kemudian menjadi tenang kulit dan hati mereka di waktu mengingat Allah. Itulah petunjuk Allah, dengan kitab itu Dia menunjuki siapa yang dikehendaki-Nya. Dan barangsiapa yang disesatkan Allah, niscaya tak ada baginya seorang pemimpinpun.” (QS.Az Zumar : 23)

Sholat merupakan aktivitas komunikasi langsung dengan Allah swt, Zat yang menggenggam dan menguasai segala hati, yang menciptakan penyakit dan yang menyembuhkannya tanpa rasa sakit. Jika seseorang telah terhubung dan berkomunikasi dengan Allah swt secara langsung dalam sholat yang khusyuk, maka mustahil baginya terserang penyakit gelisah. Karena gelisah menyerang hati, dan Allah swt-lah yang menggenggam dan menguasai segala hati.

Bersabar, mengadu kepada Allah, berpikir positif, Dzikrullah, dan sholat adalah solusi segala persoalan, termasuk masalah penyakit hati termasuk rasa gelisa, resah, gundah, gulana, galau ato papun itu.

Sebagaimana firman-Nya:

“Orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah lah hati menjadi tenteram” (Qs Ar-Ra’du 28).

Berbeda dengan orang-orang yang lalai kepada Allah, yang di mana jiwa-jiwa mereka hanya terisi dengan rasa kegelisahan, galau, serta kecemasan semata. Tanpa ada sama sekali yang bisa menenangkan jiwa-Nya.

Tentunya, sesudah mengetahui tentang faktor-faktor yang dapat mengatasi persoalan galau, maka jadilah orang yang selalu dekat kepada Allah Ta’ala. Bersabar, berpikir positif, mengingat Allah, serta mengadukan semua persoalan kepada-Nya merupakan kunci dari segala persoalan yang sedang dihadapi. Maka dari itu, Janganlah galau, karena sesungguhnya Allah bersama kita.

TIPS MENGATASI TEKANAN PERASAAN

Terakhir, sedikit admin beri tambahan mengenai Tips Mengatasi Tekanan Perasaan akibat rasa cemas, resah, gelisah, galau, gundah, gulana dan sejenisnya, diantaranya adalah:

1.      Bawa-bawalah bertenang

Bila kita menyarankan seseorang supaya bertenang apabila dia marah, gelisah, sedih dan sebagainya, pernahkah kita terfikir untuk mengajak atau mengajar cara-cara untuk memenangkan diri?

Apa yang selalu saya praktikkan bila saya ingin menenangkan diri sendiri, saya akan tarik nafas dalam-dalam, dan lepaskan perlahan-lahan. Bagi yang beragama Islam, dianjurkan untuk beristighfar saat melepaskan nafas, bacalah “astagfirullah hal ‘aziim al-lazi laa ila ha illa huwal hayyul qayyum wa atuubu ilaik” dan pusatkan fikiran bahwa kita sedang memohon ampun daripada Allah. Insya Allah, biasanya jika diulang sebanyak 7 kali, anda akan kembali tenang.

2.      Biasakan diri berada dalam keadaan suci dari najis (Menjaga Wudhu)

     Jiwa kita akan menjadi tenang jika membiasakan diri mengambil wudu sebelum melakukan pekerjaan. Kerja yang susah akan menjadi senang dan mudah diselesaikan. Para pelajar misalnya, disarankan agar membiasakan diri mengambil wuduk sebelum memulai pelajaran agar apa yang dibaca akan mudah diingati. Dan akan mudah diingat nantinya.

3.      Membaca al-Quran, zikir dan selawat

Jadikanlah al-Quran sebagai teman paling akrab pada sepanjang waktu. Sesungguhnya ayat Al-Quran adalah penenang jiwa yang paling mujarab. Selain itu kita juga harus senantiasa berzikir dan berselawat agar hati sentiasa tenang dan tidak gusar. Kita perlu yakin bahawa walau bagaimana hebat tekanan yang kita alami, pertolongan Allah SWT tetap ada. Kerana settrlah ada kesempitan pasti ada kelegaan dan selepas kepayahan pasti ada kesenangan.

4.      Cintai diri sendiri

“Cintailah diri kamu sendiri sebelum kamu mencintai diri orang lain.” Jelas daripada maksud sepotong hadis ini, kita dapat memahami bahawa kita perlu mencintai diri sendiri terlebih dahulu berbanding orang lain. 

5.      Perbanyak menjalankan Sholat-sholat Sunnah

Sebagai makhluk paling mulia di sisi Allah, kita dituntut membanyakkan amal ibadak kita sehari-hari. Diantaranya, dengan mendirikan solat sunat. Seperti Solat sunat dhuha, solat sunat hajat, solat sunat taubat, solat sunat tasbih, solat sunat tahajud dan sebagainya. Biasakan bangun pada sepertiga malam dan mendirikan solat-solat sunat tersebut agar kita peroleh ketenangan dan kekuatan daripada Allah.

6.      Selalu berdoa kepada Allah SWT

Allah telah berpesan yaitu jangan menyembah selain daripada-Nya. Ini berarti bahwa kita dituntut berdoa hanya kepada Allah yang Maha Esa dan dilakukan secara rutin.

7.      Bersangka baik dengan Allah SWT

Kita sebagai manusia tidak akan terlepas dari ujian dalam hidup. Semuanya itu adalah ujian daripada Allah bertujuan menguji keimanan kita sebagai hamba-Nya. Oleh itu, kita wajib bersangka baik dengan Allah dan janganlah menyalahkan takdir-Nya jika terjadi sesuatu terhadap diri kita. Kita juga harus percaya bahawa akan ada hikmah di sebalik musibah yag menimpa kita.

8.      Mengurus masa dengan baik

Jangan rakus untuk menghabiskan semua kerja dalam satu waktu. Kerjakan semaksimal mungkin pekerjaan kita.

9.      Berhubung dengan keluarga, saudara, dan tetangga

Sejatinya, manusia adalah mahluk social, yang selalu membutuhkan orang lain. Tidak akan mungkin manusia itu dapat hidup sendiri tanpa adanya orang lain, termasuk keluarga, tetangga dan orang-orang sekitar. Sudah barang pasti mereka akan saling membutuhkan satu sama lain.

10.  Lakukan aktivitas di luar rumah

Banyak yang bilang bahawa di dalam badan yang cerdas akan membentuk otak yang cergas. Segala tekanan sewaktu belajar atau bekerja akan dilupakan apabila kita melakukan aktiviti-aktiviti fizikal yang dapat menyihatkan tubuh badan seperti berolahraga. Jangan duduk diam dan berkurung dalam rumah sambil mendengarkan atau lagu-lagu sedih yang menyayatkan jiwa hati, ini hanya menambahkan sebak di dada.

11.  Aktiviti bersama alam

Sentiasa memelihara hubungan dengan alam. Anugerah alam ciptaan Allah SWT berupaya menenangkan, menyemai iman dan penawar bagi manusia. Biasakan berkebun, menanam dan menjaga pohon bunga bukan sahaja menyehatkan malah akan membantu memupuk diri memelihara alam. 

12.  Menangis dengan sepuas hati

Jika dengan menangis hati kita akan tenang, keluarkan saja airmata mu itu. Jangan ditahan. Akan sedikit muncul ketenagan saat kita sudah bisa mengeluarkan air mata saat menahan perasaan yang ada dalam diri kita.

13.  Hargai Potensi diri sendiri

Kembangkan kemampuan yang kita miliki, jangan di simpan saja atau dipendam kemampuan itu jika memang itu baik untuk diri kita dan masyarakat.

14.   Fokus kepada warna yang menenangkan

Penelitian membuktikan bahawa warna memberi kesan kepada perasaan kita. Warna merah terang, oren dan kuning memberikan kita tenaga. Kombinasi warna merah dan kuning menyebabkan darah kita mengalir dan menaikkan suhu badan. Biru dan hijau memberi kesan menyejukkan dan menenangkan. Anda pasti bisa mengenalpasti warna dengan cara anda sendiri untuk mengubah perasaan yang anda inginkan.

15.  Hirup aroma yang menyenangkan dan menenagkan

Minyak aromaterapi dengan aroma lavender terkenal dengan aroma menenangkan. Anda boleh cuba hangatkan minyak aromaterapi dengan aroma lavender atau bau apa saja yang kalian gemari.

16.  Indari keributan

Bunyi boleh memberi kesan kepada perasaan kita. Kita dilahirkan dengan perasaan yang tidak selesa kepada keributan. Keributan juga bisa memberi tekanan dalam diri. Ia juga bisa menaikkan tekanan darah, mempercepatkan detak jantung dan memberi kesan psikologi yang lain. Walau bagaimanapun tidak semua bunyi memberi kesan buruk. Musik contohnya bisa memberi kesan yang baik kepada perasaan dan kesihatan diri kita. Terutama music yang bernuansa Islam

1. Mengingat Allah SWT.

Mengingat Allah SWT. akan membuat galau karena cinta menjadi ketenangan. Ingat bahwa bilapun kita harus mencinta, mencinta itu haruslah karena Allah, bukan semata-mata karena manusia. Dan itu berarti kita siap bersama dan siap pula berpisah karena Allah. Bukan mengambil langkah nekat maksiat kepada Allah dengan pacaran, itu pastinya bukan nikah karena Allah.

Mengingat Allah berarti mengetahui bahwa Allah selalu bersama kita kapanpun, dan melihat apapun yang kita perbuat, dan Allah selalu memberi kita kasih yang tak terbatas. Mengingat Allah akan membuat kita tenang. Ingatlah Allah, baik secara lisan (berdzikir dan tadabbur Al-Qur'an) atau secara amal (menjauhi yang haram dan melaksanakan yang halal).

Dengan mengingat Allah, Allah pasti akan mengingat kita, dan siapakah yang menurunkan ketenangan pada hati seorang Mukmin? Yaitu Allah SWT, Sang Penguasa Hati.

هُوَ الَّذِي أَنْزَلَ السَّكِينَةَ فِي قُلُوبِ الْمُؤْمِنِينَ لِيَزْدَادُوا إِيمَانًا مَعَ إِيمَانِهِمْ ۗ وَلِلَّهِ جُنُودُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ ۚ وَكَانَ اللَّهُ عَلِيمًا حَكِيمًا

"Dialah yang telah menurunkan ketenangan ke dalam hati orang-orang mukmin supaya keimanan mereka bertambah di samping keimanan mereka (yang telah ada). Dan kepunyaan Allah-lah tentara langit dan bumi dan adalah Allah Maha Mengetahui lagi Maha Bijaksana." (QS Al-Fath [48]: 4)

الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ

"(Yaitu) orang-orang yang beriman dan hati mereka manjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingati Allah-lah hati menjadi tenteram." (QS Al-Ra'd [13]: 28)

اللَّهُ نَزَّلَ أَحْسَنَ الْحَدِيثِ كِتَابًا مُتَشَابِهًا مَثَانِيَ تَقْشَعِرُّ مِنْهُ جُلُودُ الَّذِينَ يَخْشَوْنَ رَبَّهُمْ ثُمَّ تَلِينُ جُلُودُهُمْ وَقُلُوبُهُمْ إِلَىٰ ذِكْرِ اللَّهِ ۚ ذَٰلِكَ هُدَى اللَّهِ يَهْدِي بِهِ مَنْ يَشَاءُ ۚ وَمَنْ يُضْلِلِ اللَّهُ فَمَا لَهُ مِنْ هَادٍ

"Allah telah menurunkan perkataan yang paling baik (yaitu) Al Quran yang serupa (mutu ayat-ayatnya) lagi berulang-ulang, gemetar karenanya kulit orang-orang yang takut kepada Tuhannya, kemudian menjadi tenang kulit dan hati mereka di waktu mengingat Allah. Itulah petunjuk Allah, dengan kitab itu Dia menunjuki siapa yang dikehendaki-Nya. Dan barangsiapa yang disesatkan Allah, niscaya tak seorang pun yang dapat memberi petunjuk." (QS Al-Zumar [39]: 23)

2. Gabungkan Diri dalam Perjuangan Islam.

Mulailah memahami Islam dan berjuanglah untuknya, insya Allah perasaan-perasaan yang belum waktunya akan teralihkan. Sebab, orang-orang yang memperjuangkan Islam akan menghabiskan perhatiannya untuk umat, sehingga tak ada waktu baginya untuk bergalau ria dalam masalah cinta.

Saat bergabung dengan orang yang bersemangat dalam memperjuangkan Islam dan terkondisi di dalamnya, insya Allah kita tak akan banyak waktu untuk menonton film-film yang membuat galau atau nongkrong dengerin mp3-mp3 yang buat kita galau.

يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا إِنْ تَنْصُرُوا اللَّهَ يَنْصُرْكُمْ وَيُثَبِّتْ أَقْدَامَكُمْ

"Hai orang-orang yang beriman, jika kamu menolong (agama) Allah, niscaya Dia akan menolongmu dan meneguhkan kedudukanmu." (QS Muhammad [47]: 7)

3. Baca Kisah-Kisah Rasulullah SAW., Sahabat, dan Panglima-Panglima Islam

Resapi bagaimana mereka berjuang, rasakan heroisme mereka dalam membela agama Allah SWT., duplikasi, dan internalisasi sikap mental mereka. Membaca banyak biografi tokoh-tokoh Muslim akan membantu membentuk mental anak muda, yang sekarang dirusak dengan contoh-contoh negatif nan kemayu, seperti boyband, artis, dan lain-lainnya.

Dalam Kitab Ainul Adab wa Al-Siyâsah, Ibn Hudzail Al-Andalusi berkata,

"Ketahuilah, bahwa membaca kisah-kisah dan sejarah tentang orang yang memiliki keutamaan akan memberikan kesenangan dalam jiwa seseorang. Kisah-kisah tersebut akan melegakan hati, mengisi kehampaan, serta membentuk watak yang penuh semangat dilandasi kebaikan dan menghilangkan rasa malas."

4. Find Your Positive Hobby Yang Bisa Mengalihkan Kita.

Temukan sesuatu yang bisa kita banggakan di masa depan dan bisa kita jadikan sebagai amal shaleh. Misalnya, daripada galau, lebih baik menulis tentang galau dan solusinya. Menulis bisa menjadi salah satu keahlian yang bisa dikembangkan. Bisa juga hobi-hobi lain, seperti membaca, berdakwah, blogging, buat website, otak-atik komputer, mengumpulkan pahala dengan sedekah, memasak, menyapu pekarangan, mengepel rumah, cuci piring. (Ini hobi atau persiapan jadi TKI? hehehe ..)

1. Teriak dan Menangis
Tidak ada salahnya Anda meluapkan semua perasaan yang ada dengan cara menangis dan berteriak. Sebab terbukti bahwa salah satu langkah yang dapat menyembuhkan patah hati adalah dengan memberikan waktu kepada Anda untuk berduka, terutama bila hubungan cinta yang Anda alami sudah terjalin sangat lama.

2. Beraktivitas
Membuat kesibukan dengan berbagai aktivitas merupakan salah satu langkah yang bisa Anda lakoni untuk meringankan rasa sedih. Tetapi melakukannya secara berlebihan bukanlah hal yang tepat. Bila Anda terlalu sibuk dengan berbagai pekerjaan, bahkan sampai-sampai harus keluar malam dan melakukan hal lain yang kurang baik bagi diri Anda, maka hal itu hanyalah sebuah cara Anda untuk menghindar dari kenyataan yang akan memperuncing masalah pada diri Anda sendiri.

3. Intropeksi Diri
Pasca putih cinta merupakan salah satu saat yang paling tepat untuk melakukan intropeksi diri, serta menjadi waktu yang pas untuk menghargai diri sendiri. Anda dapat mempelajari berbagai kesalahan yang pernah Anda lakukan selama menjalani hubungan yang telah berakhir. Dalam hal ini maka upayakanlah untuk menciptakan diri Anda yang baru.

4. Jangan Menghubunginya
Hentikan segala hubungan dengan mantan kekasih bila hal itu telah membuat Anda merasa putus asa atau merasakan sakit yang lebih dalam. Bila Anda tetap terus mencoba menghubungi mantan, maka hal itu tentu saja akan membuat Anda semakin terpuruk dan semakin larut didalam kesedihan.

5. Memaafkan
Maafkanlah diri Anda sendiri atas kesalahan yang pernah Anda lakukan dalam hubungan yang telah berakhir. Bangunlah kembali harga diri dan kepercayaan Anda setelah penolakan cinta telah Anda alami.

6. Hindari Teman Mantan
Pada saat proses menyembuhkan rasa galau karena putus cinta, maka pada saat itu Anda harus menghindar dari segala hal yang dapat mengingatkan Anda pada mantan, termasuk teman-temannya. Dalam hal ini bukan bermaksut memutuskan tali silaturahmi, tapi hindari teman-teman mantan hanya untuk sementara waktu.

7. Kumpul Dengan Orang Terdekat
Dengan berkumpul dengan orang-orang terdekat, maka Anda dapat melalui masa sulit bukan hanya sendirian. Sahabat dan teman-teman tentu akan dapat membantu Anda untuk melupakan sang mantan dan hal itu sekaligus efektif menyembuhkan patah hati yang telah Anda rasakan.

8. Buat Daftar Kejelekan Mantan
Cara ini memang terdengar kekanak-kanakan, tetapi cara ini terbukti sangat efektif dalam mengusir rasa galau yang tengah Anda hadapi. Buatlah daftar kejelekan mantan kekasih, mulai dari kebiasaannya yang selalu membentak ketika bertengkar, selalu telat datang saat janjian, suka berbohong, dan sebagainya.

9. Berlibur
Ambillah masa cuti dari rutinitas yang tengah Anda geluti. Keluarlah dari untuk berlibur mencari suasana baru. Momen ini juga dapat Anda gunakan untuk memanjakan diri sendiri dengan mengisi hari-hari libur dengan berbagai kegiatan yang Anda sukai.

10. Cari Hobi Baru
Anda dapat mengalihkan semua energi negatif dengan berbagai kegiatan positif, dan hal itu dapat Anda lakukan dengan mencoba hobi baru. Bisa dengan belajar melukis, memasak, serta mencoba sesuatu yang baru yang tentunya dapat membuat Anda fokus dan cepat menyembuhkan rasa galau.

1. Mandi

Mandi adalah salah satu cara yang ampuh untuk menurunkan perasaan galau serta emosi negatif di dalam diri. Jadi jika sedang galau, mandi bisa menjadi pertolongan pertama dalam galau nih, asal jangan menyalahgunakan aktivitas dalam mandi yah gan/sis.

Variasi

+ Sambil denger musik semangat, dari HP or radio

+ Sambil nyanyi-nyanyi lagu semangat

+ Mandi menggunakan air hangat

+ Mandi menggunakan shower

+ Mandi menggunakan bathub

Hindari

- Sambil dengerin musik melow, selow kaya di pulow

- Sambil nyanyi lagu melow, selow kaya di pulow

- Duduk berlama-lama sambil merenung

- Menggunakan air mendidih

- Menggunakan sumur (ribet nimbanya)

2. Main Game

Untuk yang memang hobby main game baik dari Playstation, X-box, komputer, atau konsol yang lainnya, kegiatan ini patut dicoba. Karena bermain game dapat membuat fikiran anda sibuk untuk memecahkan kasus atau level di setiap stage game yang agan/sista mainkan sehingga masalah yang ada di diri anda bisa terlupakan sejenak

Variasi

+ Sambil minum susu hangat

+ Sambil minum pop ice/jus dll

+ Main multiplayer sama adik/kakak/tetangga/hewan peliharaan

+ Mainkan jenis game yang mudah

Hindari

- Sambil minum jamu

- Permainan yang sulit dan menyusahkan, soalnya nanti takut seperti ini, [klik]

- Main multiplayer sama dewa game (nanti kalah terus)

- Sambil mandi (tidak dianjurkan)

- Sambil lihat foto mantan

3. Nonton Film

5 Cara Mudah Menghilangkan Galau  - Film biasanya mampu menggambarkan suasana hati, karena mungkin beberapa film ternyata memiliki jalan cerita yang serupa dengan suasana hati yang sedang dirasakan. Jadi menonton film yang sesuai dengan suasana hati dapat membuat diri merasa nyaman, namun bisa juga sebaliknya. Agan bisa nonton film di bioskop, atau di rumah. Dengan menonton film, fokus tentu bisa berubah, jika awalnya agan galau memikirkan pacar, pekerjaan atau keluarga, dijamin itu bakal hilang sejenak.

Variasi

+ Ciptakan suasana nyaman, hening, dan fokus

+ Nonton film comedy, animasi

+ Sambil makan pop corn/cemilan

+ Sambil minum susu, kopi, coklat, dll

+ Nyalakan AC/ kipas angin di dalam kamar. (tonton di ruang yang nyaman)

+ Film yang kualitasnya bagus

Hindari

- Nonton di pasar (bahaya di gebukin warga)

- Nonton film sedih, yang adegannya ada putus sama pacar, kehilangan kerjaan, keluarga meninggal dll.

- Ga ada makanan (bahaya kalo laper bisa galak)

- Ga ada minuman (bahaya kalo haus bisa kepanasan)

- Nonton di tempat terbuka (bahaya kepanasan dan keujanan)

- Nonton film sama mantan

- Nonton di bioskop sendirian

- Nonton film dengan kualitas CAM rip atau TS (bisa kesel sendiri nantinya)

- Sambil main game (tidak dianjurkan)

4. Work Out

Cara Menghilangkan Galau - Maksud dari work out disini adalah kegiatan untuk melatih fleksibilitas tubuh. ga perlu ke gym untuk melakukan tips ini, cukup di rumah dengan melakukan gerakan-gerakan yang simpel, namun untuk melakukuan ini dibutuhkan semangat, kerja keras dan keseriusan untuk menjalaninya. Karena jika tidak, ane jamin baru sebentar work out, uda males dan nyerah. Gerakan-gerakan yang ane maksud adalah push up, sit up, back up, pull up, cukup 2 putaran saja masing masing putaran 20x. Ambil segi positifnya misalnya jika disaat galau anda memiliki waktu luang, isilah waktu luang itu untuk meningkatkan kualitas diri anda, work out adalah salah satunya, karena keempat gerakan itu memiliki manfaat yang berbeda.

Variasi

+ Denger musik semangat

+ Nonton tv

+ Nonton film

Hindari

- Denger musik melow selow kaya di pulow

- Sambil mandi

- Sambil main game

- Sambil makan (bisa tersedak, sangat tidak dianjurkan)

5. Browsing

Cara Mudah Menghilangkan Galau. Sekarang ini browsing/internetan merupakan kegiatan yang sulit lepas dari semua orang. Semua orang bisa mengakses internet dengan mudah, tentu saja hal ini memiliki dampak positif dan negatifnya. Untuk yang sedang galau, browsing bisa menjadi cara yang cukup ampuh untuk menghilangkannya.

Variasi

+ Buka website seperti kaskus, situs-situs informasi dan pengetahuan, situs permainan, youtube

+ Lakukan aktivitas download lagu, gambar atau film

+ Sambil minum susu, teh, atau kopi.

+ Sambil main game online (very recommended)

+ Cari suasana browsing yang nyaman dan aman

bersepeda bersama keluarga rasa galau kita akan cepat hilang

saat kita curhat sama mama mungkin mama bisa membantu dan mencari jalan keluar untuk tidak merasakan rasa galau lagi

dengan mengaji kita tidak akan bisa mengingat rasa galau kita

saat  kita galau dan pergi ke tempat yang sangat indah dan sejuk ,dan kita melukis di tempat yang banyak pemandangan rasa galau kita tidak akan datang lagi

dengan bermain bersama teman lita bisa terhibur dan rasa galau kita akan hilang

dengan cara shoping kita juga bisa melupakan rasa galau kita

menghilangkan rasa galau bisa dilakukan dengan cara menyanyi

 Menenangkan hati
Langkah awal ketika kamu ingin mengatasi galau yaitu menenangkan hati. Menenagkan hati banyak caranya, diantaranya yaitu dengan cara berdoa kepada Sang pencipta supaya diberi ketenangan hati dan merenungkan permasalahan yang kita hadapi. Setiap permasalahan pasti ada hal positif dan negatifnya, kita harus renungkan hal positif dan negataif dari permassalahan tersebut. Apabila sudah mengetahui hal positif dan negatif, kita harus mengambil pelajaran dari semua itu supaya dapat memperbaiki kehidupan kita ke depannya.

  Curhat
Mencurahkan segala perasaan yang sedang dirasakan kepada sahabat atau orang terdekat kita, dapat sedikit mengurangi rasa sedih yang sedang dirasa. Selain itu ketika kita mencurahkan kesedihan atau kegundahan yang sedang dirasa kepada orang lain, mungkin saja sahabat bisa memberikan motifasi atau cara supaya keluar dari permasalahan tersebut.

  Hindari lagu-lagu sedih
Bagi kamu yang biasa mendengarkan lagu sedih ketika sedang galau, hal tersebut adalah salah. Sebab apabila anda mendengarkan lagu-lagu yang sedih, hati anda pun akan semakin terbawa ke suasanya sedih yang di timbulkan dari lagu-lagu sdih tersebut.

  Menonton film atau Acara Komedi
Menonton film atau cara komedi, dapat sedikit mengobati hati anda yang sedang galau. Sebab ketika seseorang yang sedang galau kemudian menonton film komedi yang penuh dengan tawa, pikiran anda sejenak dapat dialihkan untuk selalu tertawa karena adegan-adegan lucu yang dihadirkan dalam film tersebut.

  Beraktivitas
Sebisa mungkin aturlah waktu anda untk beraktivias mengerjakan segala sesuatu hal yang positif, seperti mengerjakan tuga-tugas kuliah, membatu ibu atau mengerjakan pekerjaan kantor. Apabila waktu anda sibuk dipenuhi oleh segala pekerjaan, sehingga anda pun tidak akan selalu memikirkan permasalahan yang sedang dihadapi, sebab pikiran anda dialihkan ke pekerjaan atau tugas yang sedang anda kerjakan.

  Berolahraga
Berolahraga selain dapat menyehatkan badan namun dapat mmenyegarkan pikiran juga. Sebab ketika kita berolahraga, seluruh raga kita digerakkandan dan kita pun akan lebih banyak menghirup udara segar di pagi hari, sehingga perdaran darah ke otak menjadi lancar dan pikiran kita menjadi lebih segar.

  Berlibur
Berlibur ke tempat-tempat yang tenang dan segar, seperti ke kebun teh yang sangat indah dengan hamparan dedaunan teh hijau dan dengan udara yang segar dapat menentramkan pikiran anda. Sebab mata kita dimanjakan oleh pemandangan yang asri dan kita pun terhindar dari suara bising kendaraan sehingga pikiran kita dapat tenang.

  Mengonsumsi coklat
Minum coklat hangat atau makan coklat dapat menenagkan hati, tidak hanya sekedar mitos atau rumor saja. Kadar phenylethylamine yang terdapat dalam coklat, semacam antidepressant alamiah dapat membantu mengusir rasa sedih dalam diri seseorang, sehingga perasaan seseorang akan menjadi sedikit lebih bahagia, tenang dan bersemangat.

 Positive thinking
Ini yang paling penting, kita harus berfikiran positif ketika mendengar
hal, atau kabar, atau apa pun yang kita dengar. Kita jangan gampang
meresap apa yang kita dengar dan langsung masuk ke hati. Sebelum
masuk ke hati kita harus berfikir sejenak dan jangan gampang
memutuskan hal yang kita cerna itu
Listening to music
Menurut riset yang didapat mendengarkan musik ini bisa membuat hati kita
tenang, tapi dalam tanda kutip ini ini klo gak tau tanda kutip ( ” )
hehehehe lagu yang kita dengar cocok dengan suasana hati kita saat
itu  Hang out bareng sahabat
Cara ini juga biasa kita lakukan asal kita pergi ketempat yang tepat
dengan suasana hati kita, biasanya tempat yang sering di kunjungi adalah
mall, pantai, dan taman karena terbukti dari sekian teman-teman aku
yang galau sering pergi ke tempat itu pokok nya pergilah
ketempat yang sesuai dengan perasaan kita asal tempat tersebut tidak
membahayakan dan jangan lupa untuk mengajak sahabat kalian karena di
sangat berperan dalam hal perasaan kita
Reading books
Membaca buku juga dapat menghilangkan galau, membaca juga enggak
mesti membaca bacaan yang berat, tapi cobalah untuk membaca
majalah, komik, novel, atau sesuatu yang membuat kita bisa tertawa
Berbagi cerita dengan kawan
Cara ini terbukti yang paling ampuh gan, ketika galau cobalah kita untuk
bercerita kepada teman kita apa yang kita rasa dan pastinya jika ia
memang benar-benar kawan mu dia akan membantu mu semaksimal
mungkin
Tidur
Hehehehe belum pernah si denger orang yang lagi galau trus tidur, tapi
coba deh kita lentangkan tubuh kita di atas kasur, tarik nafas
dalam dalam, keluarkan pelan pelan melalui mulut, dan pelahan lahan
tutup kedua mata kita.
 Nonton filem
Biarpun cuma nonton film dari DVD / VCD kita juga bisa
menghilangkan rasa galau, tidak harus kita nonton bisa asal kan
yang kita tonton jangan yang macem-macem.
Nah itu tips dari aku. Sorry kalo ada yang gak bisa ilang galaunya, takdir